Am strans frumos pozele cu bunici si oameni dragi, le-am legat cu o sfoara si le-am pitit printre foile trecute ale calendarului vechi. In 2013, s-a constatat ca femeile cu un loc de munca stabil au fost mai stresate ca niciodata, iar angajatii pe posturi solicitante si-au atins limitele anxietatii. Daca n-am purtat rosu la trecerea dintre ani, macar ne-am ascuns in buzunare rezolutiile entuziasmate pentru un nou an, mereu mai bun si mai cu soare. De pe biletelele ascunse printre banii strecurati in buzunare doar de dragul superstitiei, nu ar fi trebuit sa lipseasca aceste rezolutii razlete pentru un 2014 optimist si lipsit de griji:
1. Nu mai procrastina.
A fost un an in care cu siguranta nu ti-ai respectat multe deadline-uri pentru ca ai gasit mereu alte variante de a petrece timpul, deloc neproductive de altfel. Eva Wisnik, trainer de time-management in New York este de parere ca „amanarea celei mai de temut sarcini, ne stoarce de energie”, asadar, atac-o cu incredere si energie ca sa ai succes. „Faptul ca ai dus-o la capat te va face sa te simti foarte productiv”, spune Wisnik.
2. Uita-ti telefonul acasa.
Cel mai mare cosmar prin care toti am trecut. Esti aproape de destinatie si iti dai seama ca ti-ai uitat telefonul pe masa din bucatarie. Calmeaza-te. Faptul ca esti deconectat – chiar si pentru o perioada scurta de timp –, te-ar putea panica putin. Un studiu din 2012 arata ca 73% din americani ar simti o stare de anxietate fara telefonul mobil pe o perioada indelungata de timp. In noul an, nu iti mai face griji pentru asta, gandeste-te in schimb cate avantaje aduce dupa sine: face minuni cu nivelul de productivitate, cu ciclul de somn si chiar si cu obiceiurile alimentare.
3. Continua sa iubesti cafeaua.
Daca te-ai autoproclamat un „dependent de cafea”, nu te simti vinovat. Ceasca (sau cestile) de cafea matinale sunt de fapt pline de antioxidanti si simplul miros al bauturii negre iti elibereaza stresul de pe umeri. Daca te-ai simtit vinovat ca bei prea multa cafea, nu e cazul s-o faci si in 2014, atata timp cat o amesteci cu mult lapte, ca sa nu-ti afecteze somul.
4. Nu te mai simti vinovat.
Semnul cel mai evident al unei minti sanatoase si mature este asumarea vinei, atunci cand aceasta are radacini reale. Daca insa devii prea atras in capcana „E doar vina mea” si refuzi sa iesi, lucrurile nu vor merge pe un fagas mai bun. Asuma, amendeaza, corecteaza si mergi mai departe, patru pasi pe care psihologii ii recomanda. Sper ca i-ai trecut pe listuta.
5. Ia pranzul la cafeneaua de pe colt.
Studiile arata ca daca iti consumi pranzul departe de birou, ai mai multe beneficii decat daca l-ai lua in fata computerului, la locul de munca. De fapt, obiceiul de a manca la birou te poate stresa mai mult si iti afecteaza creativitatea. Deci data viitoare cand vrei sa iei un pranz scurt in oras, nu te mai simti vinovat – vei da chiar mai mult randament dupa pauza.
6. Elibereaza-te de lipsuri.
De orice fel. Traind cu securea „Nu imi permit asta” deasupra capului, nu faci decat sa iti interzici tot mai multe lucruri. Fa ca 2014 sa fie anul in care modul de gandire sa fie indreptat catre abundenta.
7. Fara „ar trebui”.
Elimina constructia „ar trebui sa…” din vocabularul tau. Intreaba-te mai degraba ce lucruri iti doresti si de care ai reala nevoie, ca apoi sa le alegi sincer si asumat. Doar exersand puterea propriului tau liber arbitru poti gasi in alegerile tale bucurie si libertate.
8. Ia-ti concediu.
Zilele acestea ti se dau cu un motiv intemeiat: pentru ca ai nevoie de ele. Cliseul conform caruia o perioada departe de munca te face mai neproductiv este exact asa, un cliseu. S-a dovedit ca o vacanta iti reduce semnificativ nivelul stresului. Deci planuieste-ti din timp concediul, acorda-ti timp, iti vei multumi mai tarziu.
Daca nu ai unele din rezolutii trecute pe biletel, scrie-le repede si citet si citeste lista pana o memorezi ca pe o poezie de Eminescu.
[toggle title=”Referinte”]
www.realsimple.com [/toggle]
